Die kleine spirituelle Pause
Exerzitien am Arbeitsplatz
Viele Arbeiten in der Berufwelt sind mit Leerzeiten verbunden: Sie warten auf einen Rückruf, es lohnt sich nicht, vor der Besprechung ein neues Arbeitsvorhaben anzufangen, Sie sind zu müde, um neue Gedanken zu haben usw.
Für diese Leerzeiten ist die folgende Übung entworfen. Die Übung erfordert, dass Sie für kurze Zeit aus der gewohnten inneren Geschäftigkeit heraus kommen.
Darüber hinaus ist Zweck dieser Übung das Stärken der Kraft Ihrer Bewusstheit. Zugleich können Sie Inhalte Ihres Bewusstseins und Strukturen Ihrer Persönlichkeit erkennen .
Übung: Exerzitien
Aufgabe:
Nehmen Sie eine volle Schachtel mit Streichhölzern in die Hand. Schütten Sie die Streichhölzer aus. Sortieren Sie die Streichhölzer so zurück in die Schachtel, dass die roten Enden jeweils auf einer Seite liegen. Schließen Sie die Schachtel.
Kräftigen: Erfüllen Sie nur die Aufgabe. Seien Sie im Hier und jetzt.
Erkennen: Was geht in Ihnen vor? Kommen Sie in Kontakt mit
· Denken etwa „Wie unregelmäßig die Streichhölzer doch geformt sind“.
· Gefühlen etwa Ärger
· Inneren Kritiker etwa: „was soll der Quatsch“?
· Persönlichkeitsstrukturen etwa „Ich mach das ordentlich“
· Empfindungen etwa „mein Rücken schmerzt“
· Bedürfnissen etwa „Drang aufzustehen und etwas anderes zu tun“
· Instinkten etwa „Impuls mich zu bewegen“
· Erinnerung etwa nach dem letzen Urlaub
· Zukunft etwa „was bringe ich Brigitte zum Geburtstag mit“
· Sinneswahrnehmungen etwa
o der Ansicht der Struktur des Holzes,
o der Berührung von Hölzern,
o das Geräusch beim Ausschütten oder Einsortieren der Hölzer,
o der Empfindungen während der Bewegungen der Arme und Hände,
o von Empfindungen im Körper während der Übungen
o des Geruchs der Hölzer oder der Verpackung
All das, was Sie erkennen, gehört nicht zur Aufgabe und ist innerhalb der Aufgabe als eine Ablenkung einzuordnen.
Wenn Sie die Aufgabe ohne Ablenkung erfüllt haben, gehen Sie zum nächsten Schritt der Vertiefung der Übung.
Wenn Sie die Übung mit Ablenkung erfüllt haben, dann wiederholen Sie die Übung solange, bis sie ohne Ablenkung durchgeführt wurde.
Zur Übung Exerzitien
Die Technik wird deshalb "Übung" genannt, weil sie nur durch Üben erworben werden kann. Je öfter sie üben, desto besser wird die Wirkung. Es gilt die Volksweisheit, dass noch nie ein Meister vom Himmel gefallen ist.
© Dr. Volker Buddrus